男人瘦身已不是一個(gè)躲藏的論題，它也像女性瘦身相同，也成為一個(gè)時(shí)髦的論題。女性愛(ài)美是女性的天分，男人也越來(lái)越高級(jí)審美。那怎樣能具有一個(gè)完美的背部呢?今日我就給男人朋友們介紹一下怎樣教你瘦背，現(xiàn)在我就介紹幾款瘦身運(yùn)動(dòng)，祝你刻畫完美身段。

教你怎樣瘦背？

1、硬拉

直立于杠鈴后。腳跟在杠鈴橫杠的正下方。屈膝，抓杠鈴(一手正抓一手反抓)將杠鈴舉到腿前，堅(jiān)持頭部背部的筆挺。站立堅(jiān)持20秒鐘。杠鈴橫桿盡量接近身體。然后緩慢康復(fù)原位。

練習(xí)打算：連做三次為一組，共做三組，每組之間歇息60秒，在久而久之動(dòng)作的前提下，挑選你能舉起的最重杠鈴。

2、引體向上

正手抓橫桿(手掌朝前)，兩手間間隔略寬于肩。手臂伸直，肩胛骨下拉。胸部拉至橫桿方位，稍作中止，然后漸漸康復(fù)原位。