現(xiàn)在這個(gè)發(fā)展迅速的社會(huì)許多男性都避免不了酒場，那么啤酒肚一天比一天的大，一到商店里就得挑4個(gè)X的內(nèi)褲時(shí)，一到醫(yī)院查看脂肪肝高血壓也隨之來時(shí)，許多男性都憂愁了。

等借機(jī)找上門來。不如從現(xiàn)在開始，離別啤酒肚，讓自己愈加健康、有型!揉腹法：用雙手掌自上而下順時(shí)針方向搓弄腹部30圈;再反過來逆時(shí)針方向搓弄腹部30圈。然后用雙手掌用力快速上下來回搓弄腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻中止。

中止運(yùn)動(dòng)后自我感覺肚皮麻酥酥的，微癢、針刺和蟲爬樣的很舒暢，甚至有飄仙感。此法可加快腹部脂肪分化、游離，一起也訓(xùn)練了腹直肌，使腹部肌肉增多，脂肪削減。

身“U”法：平臥于硬板床上，雙手托撫在兩大腿下，然后雙腿舉高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形后，再收腹起軀，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后(依據(jù)自己膂力而定)躺下。如此運(yùn)動(dòng)30～50次，膂力好者也可改作仰臥起坐。