這些看似尋常簡單的運(yùn)動，其實正是腹臀贅肉的殺手，每天只消花數(shù)分鐘，扎實地練上幾回男人腹部瘦身辦法，隔一段時日，必定能呈現(xiàn)令人滿意的作用。那么，男人腹部瘦身辦法有哪些呢?一起來了解。

第一組：仰臥起坐，將雙腳穿插舉高做仰臥起坐。難度較第一組高，作用亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為抱負(fù)的運(yùn)動。此外，亦可使用圓凳子，替代雙腿舉高的姿態(tài)：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體堅持90度直角，此男人腹部瘦身辦法的做法能夠減輕初運(yùn)動者的擔(dān)負(fù)，但作用與雙腿舉高穿插者相同。

第二組：仰臥起坐，平躺于地，雙手穿插置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，動身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決議。膂力較差或久未運(yùn)動者，可創(chuàng)造于其他協(xié)助，如創(chuàng)造衣柜抽屜勾住雙腳，或請人協(xié)助按住腳背，以便動身。別的雙手向前平伸，或輕置腦后，都能協(xié)助運(yùn)動者容易動身，盡管作用不如雙手穿插于胸前的好，但很合適已有啤酒肚的初運(yùn)動者操練。關(guān)于男人腹部瘦身辦法作用很好。