怎么在世界杯球場(chǎng)烽火四起的競(jìng)技場(chǎng)，既能一飽眼福，不錯(cuò)失精彩的球賽，又能不讓身體遭到危害呢？專家教你一些保健辦法來應(yīng)對(duì)世界杯。

　　飲食妥當(dāng)確保睡覺

　　補(bǔ)熱量：晚上看球，精力興奮，身體損耗很大，應(yīng)適宜彌補(bǔ)熱量。如吃一些生果、蔬菜及蛋白質(zhì)食物如肉、蛋等來彌補(bǔ)膂力損耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。適宜多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食物，它們含有豐厚的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)康復(fù)體能有獨(dú)特的成效。

　　補(bǔ)睡覺：除了在飲食上下功夫，熬夜一族還要加強(qiáng)身體訓(xùn)練。如感到精力缺乏或許欲睡，就應(yīng)做一瞬間體操或到戶外活動(dòng)一下。因?yàn)榘疽箷?huì)占去正常睡覺的時(shí)刻，因此在彌補(bǔ)睡覺上無妨看風(fēng)使舵。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神頃刻，或使用單位午休時(shí)刻小睡一瞬間等，可康復(fù)膂力，使精力振奮，以利“再戰(zhàn)”。

　　合理分配膂力防過勞

　　防過勞：一屆世界杯，歷時(shí)一個(gè)多月，那么多場(chǎng)競(jìng)賽假如場(chǎng)場(chǎng)都看，那真會(huì)把身體累垮。主張有些小組賽可看可不看的無妨拋棄，或今后看錄播。不然，開端不愿放棄，到半決賽或決賽因過度疲倦病了，看不動(dòng)了，豈非因小失大？

　　防疾病：在熬夜對(duì)身體形成的多種危害中，最常見的便是人常常感覺疲憊，精力不振，身體抵抗力隨之下降。而對(duì)這一類人來說，呼吸道疾病，胃腸道疾病泌尿系統(tǒng)疾病會(huì)隨時(shí)找上門來，須要分外防范。