有人說男人四十是生射中的一道坎兒，有的人為了工作上臺階持續(xù)打拼著，有的人開端安享從前斗爭的果實(shí)，也有的人現(xiàn)已養(yǎng)成了杰出的生活方式。而堅持了科學(xué)的健身習(xí)氣的男人，則以老練氣質(zhì)和健美體形將自己打造為完美男人。

　　有些男性關(guān)于健身不感興趣，但日漸發(fā)福可不是男人們都樂意看到的。怎么讓“啤酒肚”消失，怎么堅持健壯健康的身體，是中年男人最頭痛的問題。雖然現(xiàn)在去健身房的男性越來越多，但功敗垂成的、練不出作用的人數(shù)很多。還有更多的人，偶然訓(xùn)練一下以自我安慰，或許爽性就任其發(fā)展了。

　　究竟男人該怎樣健身，又應(yīng)該留意哪些問題?

　　四十歲以上的男人，部分骨骼現(xiàn)已徹底中止成長，并且骨骼中的鈣質(zhì)逐步削減，因而在健身中必定要留意對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等相關(guān)部位的維護(hù)。

　　這個年齡段的男人，開端訓(xùn)練之前必定要做好預(yù)備運(yùn)動，特別是體重過重的人。他們的關(guān)節(jié)不能接受太大壓力，更須要留意運(yùn)動的強(qiáng)度。一開端不用跑步，能夠挑選功率自行車、橢圓機(jī)等器械操練，以維護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　其次，在飲食方面要留意。因?yàn)橹袊说纳盍?xí)氣和中年人的頻頻應(yīng)付，男人簡單呈現(xiàn)“將軍肚”。科學(xué)研究證明，人一天所須要的鹽大約是6克，鹽的很多攝入不光會使人發(fā)胖，還會對心臟和腎臟晦氣。因而，須要下降鹽的攝取量，健身中的男人特別應(yīng)留意飲食的清淡。

　　最終，運(yùn)動中適宜的歇息也是必需的，在訓(xùn)練完結(jié)后也必定要留意放松。放松不等于訓(xùn)練一完結(jié)就沖涼、吃飯或許睡覺，這些都對身體有必定的不良影響。健死后的放松活動，能夠是適度的按摩或洗桑拿，使疲憊的肌肉得到舒緩，不會在第二天感到身體疲倦和關(guān)節(jié)痛苦。1周內(nèi)能夠訓(xùn)練6天然后歇息1天。

　　“男人四十一枝花”，沒錯!只需有杰出的體質(zhì)，男人即便到了四十也是一支艷麗的花朵，這種慎重老練的魅力，是哪個年齡段的男人都無法逾越的!