男人稍微胖一點更美觀，但是這種狀況一旦開展就不好了。關(guān)于微胖界的男人們來說運動瘦身是再合適不過的了，合適微胖界男人的瘦身操都有哪些呢?下面跟我們介紹瘦身操的具體方法。

合適微胖界男人的瘦身操

1.木偶動作：訓練上臂及腰腹部。

直立，雙腳分隔，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，一起身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，一起身體向右傾。如此重復(fù)。時刻：30秒。

2.屈膝下蹲：健旺背、臀部入大腿。

雙腳分隔，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。漸漸屈膝下蹲，至最低點堅持此姿態(tài)2秒鐘，然后起立至開端姿態(tài)。重復(fù)5次。全歷程：30秒。

3.屈身操控：訓練小腿肌肉，改進腿的柔韌性。

(1)雙腳分隔，腿伸直，雙手天然貼于臀部。背筆挺，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。堅持此姿態(tài)從1數(shù)到15。