男人具有一身棒的肌肉人人艷羨，越來越多的男性朋友為了具有健美的身段紛繁參加健身大潮！但你是否知道，具有興旺的肌肉除了讓男性外型變得愈加漂亮性感之外，與男性健康也密切相關，短少肌肉的男人不只身段看起來短少陽剛之氣，健康方面也會打扣頭，所以，具有一身棒的肌肉是男人的頭等大事！

　　男性短少肌肉主要有三大損害

　　科學核算顯現(xiàn)，男性在20至35歲時肌肉含量改變不大，但35歲后就開端以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當于年輕時的75%。依照每年1%的含量估算，就不是一個數(shù)據(jù)那么容易，男性短少肌肉意味著三大損害：

　　首要，會導致男性基礎代謝率下降，外在表現(xiàn)是發(fā)福。

　　其次，肌肉是心臟等器官的重要組成部分，它的闌珊，成了男性心血管疾病高發(fā)的爪牙。

　　最終，會導致力氣下降，乃至連上下臺階都感到費勁，這是許多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。

　　練習腹部肌肉是要點

　　男性因腹部肌肉推進彈性而構成的"將軍肚"，與高血壓、心臟病、糖尿病等很多覺病關系密切。所以中年男性練習肌肉要抓要點其間腹部肌肉最重要。

　　向下折腰練習腹肌的辦法最容易。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要逼迫自己雙手觸地，盡量放松，然后天然動身，擴展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復3次，一日兩次，接連兩到三個月就能收效。

　　別的，仰臥起坐練習腹肌的辦法也簡便易行。假如一開端比較艱難，中年男性還能夠試著平躺在床上，雙腿并攏伸直，向上抬起挨近胸部。

　　為了增強全身股肉力氣，有時間的人還應針對腿部、背部及雙臂的肌肉進行一些低強度有氧運動，如游水、跑步、爬山等。假如再輔以力氣器械練習，則作用更明顯。