肥壯的衡量規(guī)范

　　成年男人規(guī)范體重（公斤）=身高（公分）-100

　　女子規(guī)范體重（公斤）=身高（公分）-105

　　兒童（二歲以上）規(guī)范體重（公斤）=年紀X2+8。

　　人體的體重動搖在規(guī)范體重的10%上下范圍內(nèi)，均歸于正常。

　　如女子身高165公分的規(guī)范體重是60公斤，若在66公斤，又不到72公斤者，即超越10%，又不到20%的，稱為“過重”或“超重”，還不算肥壯。只要超越72公斤（超越規(guī)范體重20%時）才稱“肥壯”。

　　男人肥壯影響懷孕嗎

　　有研討標明，男人肥壯是會對懷孕有必定影響的，首要體現(xiàn)在以下幾個方面：

　　1、肥壯影響精子的數(shù)量和質(zhì)量

　　肥壯影響精子的數(shù)量和質(zhì)量首要由于：

　?。?）脂肪組織會影響到性激素代謝，由此或許阻礙精子的生成和精子質(zhì)量；

　?。?）溫度或許對精子生成構(gòu)成負面影響。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥壯男人脂肪較多，因此他們的體溫比正常人高。陰囊部位的溫度高，會直接影響到睪丸的生精才能，構(gòu)成精子生成削減;即便精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會受影響；

　　（3）肥壯會引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病，血液中糖水平較高，可危害精子中的DNA，并因此影響男性的生育力。

　　2、肥壯會影響性功用

　　在肥壯的男性中，部分伴有性功用減退。有些男性體質(zhì)稍胖，性功用正常，而肥壯癥者約有對折有性功用低下的體現(xiàn)。肥壯癥導(dǎo)致性功用下降的原因是：

　?。?）過度肥壯，血脂隨之增高，影響了肝臟的各種代謝功用，對雌激素的滅活才能下降，雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的作用增強，使血中雌激素的水平增高，促進垂體排泄促性腺激素添加，雄激素排泄削減，性功用低下；

　　（2）肥壯者易兼并心血管疾病和代謝性疾病，這些疾病自身能夠影響男性必定程度的性功用；別的，體胖者，活動量小，易疲憊，有時呈現(xiàn)早泄，或許為性功用下降的別的要素之一。

　　肥壯是否會構(gòu)成不孕不育

　　暫時還不能發(fā)明肥壯就必定構(gòu)成不育，這還得看其他要素。例如，肥壯男人與正常女子成婚，肥壯男人的生育功用會得到對方補償，因此并不必定會構(gòu)成不育?？墒?，假如肥壯男人與肥壯女子結(jié)合，兩人的肥壯就會疊加起來并構(gòu)成擴大效應(yīng)，然后構(gòu)成不育。

　　所以，主張男女備孕前若過于肥壯最好先瘦身。不過，要留意的是，關(guān)于肥壯患者來說，瘦身后也不要立刻施行懷孕打算，這個時期身體狀況不安穩(wěn)也是不舒服合懷孕的，最好等過一段時間安穩(wěn)了再備孕。

　　男人減去肚腩該用什么辦法

　　1、不吃宵夜，少吃零食。——馬無夜草不肥，人無橫財不富；胖從口入，言多必失。

　　2、一日三餐都要吃（七分飽即可），可是不要吃的過飽，并留意吃飯時多咀嚼，多喝湯水，細嚼慢咽能夠防止吃下過量的食物，。

　　3、不要做劇烈運動（多漫步、保齡球便可）。劇烈運動的越多，饑餓感會越大，飯量會越大，作用拔苗助長。

　　4、少吃油炸食物或是甜食，這些都有著極高的熱量。油條，蛋糕，冰淇淋。

　　5、食物之烹調(diào)，削減用油。能夠經(jīng)常用植物油，盡量少用動物油。

　　6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不行缺，但應(yīng)盡量削減。

　　7、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些生果（蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導(dǎo)致的肥壯。生果把肚子提早撐飽了。

　　8、不要喝啤酒，啤酒會增強戰(zhàn)略。“啤酒肚”，形象呀，能夠嘗試用碳酸飲料代替啤酒，或冰鎮(zhèn)白開水代替來尋覓炎炎夏日里那咱爽快的口感。