早年的兩兄弟160、170斤，曾被退到學(xué)前班，高中入學(xué)時只排100多名，而現(xiàn)在兩人一同就讀于北大。

　　哥哥苑子文2012年以674分成果考入北大社會學(xué)系，弟弟苑子豪2012年以數(shù)學(xué)滿分，總成果683分的成果考入北大國際關(guān)系學(xué)院。

　　網(wǎng)友們不由直呼：每一個胖紙都是潛力股，太勉勵啦！

　　今天，修改不僅為你奉上北大最帥雙胞胎的私照，還帶你一同來盤點(diǎn)明星瘦身前后的驚人對對比。

　　現(xiàn)在很火的我國好聲響學(xué)員李代沫早年也是個十足的大胖子，自爆最重期間曾到達(dá)390斤，不由讓人感嘆今天的型男究竟是怎樣練成的。

　　吳建豪大婚其它三位成員均未到會，這一新聞又把F4推上了風(fēng)口浪尖。權(quán)且不提別的兩位成員，朱孝天不到會的理由怕是由于現(xiàn)在形象欠安吧。一瘦遮百丑，一胖毀全身啊！這句話幾乎跨過年紀(jì)、國界都適用。不管你五官容顏、身段份額有多好，只需一發(fā)福，男神也會淪為路人甲。

　　“作業(yè)太忙”，“沒時間去健身房”這已經(jīng)成為了大多數(shù)男人拋棄瘦身的托言。但是，從今天開始，這些托言再也沒有理由成為托言，由于修改為各位男同胞們尋找了在家就能進(jìn)行的有氧運(yùn)動！

　　弓箭步

　　輔佐器件：啞鈴

　　1. 雙腳翻開與臀部同寬，右腳往前跨一大步，讓後腳的腳跟踮起來，將啞鈴放在臀部兩邊。

　　2. 蹲下時吐氣，一起將雙手向前平舉到膀子前方的高度，吸氣時回到準(zhǔn)備姿態(tài)。操作3組，每組12到15下。

　　前舉與側(cè)平舉

　　輔佐器件：啞鈴

　　1. 前舉時雙腳翻開與臀部同寬，膝蓋微彎，吐氣時雙手向前平舉到膀子前方的高度，吸氣時帶回到雙腿周圍。

　　2. 接續(xù)操作側(cè)平舉動作，吐氣時雙手向外翻開，留意手肘對齊膀子不要聳肩，吸氣時回到準(zhǔn)備姿態(tài)。操作3組，每組12到15下。

　　后三角肌練習(xí)

　　輔佐器件：啞鈴

　　1. 雙腳翻開與臀部同寬，往前折腰一起堅持膝蓋微彎，將啞鈴置於膝蓋前方。

　　2. 吐氣時手心朝後，手肘往上帶，感覺肩胛骨夾緊但不要聳肩，視野看前方地板不要故意昂首，向上拉到膀子方位，并呈九十度直角，吸氣時回到準(zhǔn)備姿態(tài)。操作3組，每組12到15下。

　　劃船式

　　輔佐器件：啞鈴

　　1. 雙腳翻開與臀部同寬，往前折腰一起堅持膝蓋微彎，將啞鈴置於膝蓋前方。

　　2. 雙手掌心相對，吐氣時手肘朝後拉，感覺拉到肋骨周圍的方位，吸氣時放下回到準(zhǔn)備姿態(tài)。操作3組，每組12到15下。

　　伏地挺身

　　1. 四肢著地，雙腳間隔約肩寬1.5倍，雙手約略置於鎖骨方位，留意腹部、臀部緊收，身體旁邊面成一直線。

　　2. 手肘向外翻開讓胸口下沉，盡量接近地上，再回到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　　對角線平衡肘碰膝

　　1. 身體呈四足跪姿，手腕在膀子的正下方，膝蓋在骨盆的正下方方位。

　　2. 將右手往斜前方平舉到與身體相同的高度，一起將左腳往後伸直舉高到與身體相同的高度，并堅持平衡。

　　3. 右手握拳，左腳膝蓋向內(nèi)曲折，讓右手肘漸漸接近左腳膝蓋，留意將背部微拱，腹部向內(nèi)收，動作久而久之後再回到準(zhǔn)備姿態(tài)拉長延伸。單邊操作3組，每組12到15下，并換邊操作。

　　肘撐

　　1. 身體呈四足跪姿，手腕在膀子的正下方，膝蓋在骨盆的正下方方位。

　　2. 將雙手手肘撐起，一起雙腳向後伸直，留意不要用膀子和背的力氣，想像頭頂?shù)侥_跟為一條直線，堅持此姿態(tài)約30到60秒。

　　橋式

　　1. 身體平躺於地上，雙腳屈膝并翻開與骨盆同寬，腳板平行平貼地上。

　　2. 吸氣時臀部夾緊，漸漸將脊椎往上卷，留意堅持頭部貼地在中心不傾斜，并盡量讓鎖骨接近下巴，雙手手心朝上輕松放置，或許能夠雙手十指交扣放在臀部下方。

　　3. 吐氣時雙手漸漸解開，并將身體回到準(zhǔn)備姿態(tài)。每次操作5到10次呼吸。