男人,肩頭要有職責(zé),心頭要有志向,干事要有綱要。沒錯(cuò),男人瘦身也有其綱要:比方飲食瘦身該吃什么,運(yùn)動(dòng)瘦身該留意什么,瘦身藥的忌諱什么都很清晰。那么就讓登高望遠(yuǎn)看一看這醫(yī)學(xué)博士賴伯克擬定的“男人瘦身清晰綱要》吧。
1.包裝好的食物或許含有很高的熱量。一定要仔細(xì)閱讀成分闡明??倸w,應(yīng)盡量少吃通過加工或預(yù)包裝的食物,而多吃你自己預(yù)備的新鮮食物。
2.不要掉進(jìn)以吃東西來驅(qū)除愁悶的圈套中。假如你感到愁悶,干點(diǎn)其他吧。關(guān)于壓力也應(yīng)如此。即不要養(yǎng)成以吃東西來驅(qū)除壓力的習(xí)氣,而要代之以做些膂力活動(dòng),如漫步、在花園中干些輕活等等。
3.假如某一樣油膩食物對(duì)你特別有誘惑力,別把它買回家中。請(qǐng)記住一句話“(食物)溜過嘴巴,就到臀部”。你也能夠這樣提示自己:“食物一出店門就會(huì)變成你的體重?!?