打羽毛球讓您變得“手疾眼快”

　　專家說(shuō)，其實(shí)，打羽毛球讓人練得“手疾眼快”的原因很容易：由于打球時(shí)兩邊要常常調(diào)查對(duì)手揮拍狀況和高速飛翔中的球，眼睛緊緊尋找高速飛翔的球體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地縮短和放松，大大促進(jìn)了眼球安排的血液循環(huán)，然后改進(jìn)了睫狀肌的功用，長(zhǎng)時(shí)刻訓(xùn)練就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反響才能。關(guān)于一般的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過(guò)度運(yùn)用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

　　全身運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)心還能瘦身

　　打羽毛球須要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳動(dòng)、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因而，能夠添加上肢、下肢和腰部肌肉的力氣，加速訓(xùn)練者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管體系和呼吸體系的功用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可到達(dá)每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可到達(dá)每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可到達(dá)每分鐘100~130次。長(zhǎng)時(shí)刻進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。

　　一起，羽毛球運(yùn)動(dòng)也很合適瘦身人士。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，須要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力氣握拍、揮拍，還要充沛活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以關(guān)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的訓(xùn)練是很充沛的。并且，你在撿球、接球的歷程中，又會(huì)不斷地折腰、昂首，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充沛的訓(xùn)練。

　　預(yù)備放松相同不能少

　　預(yù)備活動(dòng)不充沛，很簡(jiǎn)單受傷；打完球不放松，就會(huì)導(dǎo)致疲憊不簡(jiǎn)單緩和，影響第二天上班不說(shuō)，還會(huì)形成疲憊過(guò)度，然后失掉再次運(yùn)動(dòng)的愿望。

　　預(yù)備活動(dòng)：時(shí)刻不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的辦法，意圖在于使身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開，以身體輕輕出汗為宜。

　　放松活動(dòng)：時(shí)刻不能少于20分鐘。兩人彼此放松，也能夠自己放松，經(jīng)過(guò)壓、踩、甩等方法使腿部、手臂肌肉松弛下來(lái)。

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