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　　很多都認為是女士的專屬，其實不然，男人也須要瘦身的，那么，男人該怎么瘦身呢?下面我向我們介紹男人健身瘦身打算吧!

　　男人健身瘦身打算，下面的打算1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可(緊湊高效).

　　1熱身運動：5到10分鐘，輕輕有些出汗即可，可選用：固定自行車;

　　2力氣練習(xí)：30分鐘，添加熱量損耗，進步推陳出新，選用：組合器械(詳見力氣練習(xí));

　　3有氧練習(xí)：20分鐘，這時直接調(diào)集脂肪焚燒，選用：在跑步機上快走，心率到達133下;

　　4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性練習(xí)，放松全身肌肉，讓心率康復(fù)正常，選用：墊上動作.

　　力氣練習(xí)： (收緊肌肉，讓身段更健壯更細長更有型更細長!)

　　控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號里為備選動作.

　　以上十分合適男性，因此有愛好的話，無妨多到健身房逛逛。