男性朋友或許由于日子、作業(yè)等各方面的原因，近年來，腰粗肚大的狀況逐年上升。嚴(yán)重影響著漂亮和健康。男性肚子怎樣?

　　改動(dòng)飲食習(xí)慣。導(dǎo)致體脂添加的三個(gè)首要原因是：攝入熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝入碳水化合物。直接削減飲食的脂肪量。挑選不含脂肪的蛋白質(zhì)，如雞蛋清、魚、和高。

　　吃完飯后不要當(dāng)即坐下或趴睡，最好能堅(jiān)持站立的方式，能夠挑選散散步或收拾一些東西。如此除了削減脂肪堆積外，還能協(xié)助消化。由于飯后30分鐘內(nèi)，假如堅(jiān)持不動(dòng)的狀況，最簡單構(gòu)成腹部脂肪。

　　要合作運(yùn)動(dòng); 搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐步消除腹部脂肪，且使腹肌日益健壯而不易再堆積脂肪。腹部是脂肪堆積的首要部位，而男性在肚臍上方聚集的居多，女人則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充沛曲折，筆直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充沛曲折別離置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。