肥壯是許多人的惡夢(mèng)，不只臃腫的身段不美觀，并且日子帶來(lái)許多不方便，甚至?xí)?dǎo)致許多疾病，例如高血壓，心臟病，糖尿病等。那么，男生怎么，全身?

　　咱們都知道運(yùn)動(dòng)能夠有用地協(xié)助咱們減肥，有時(shí)幾組容易的小動(dòng)作就能到達(dá)你所須要的作用，康愛(ài)多在這里教你幾組容易有用的動(dòng)作讓你輕松全身快速減肥。

　　1、消除腹部贅肉

　　臉部朝上，平躺于地上，雙腿并攏舉高，主張高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。左腿放下，右腿保持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時(shí)再堅(jiān)持3秒后放下，吐氣換腳。成效：細(xì)長(zhǎng)腿部的線條，消除腹部的贅肉。

　　2、瘦手臂和背部

　　平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，舉高小腿與身體平行。手臂往上擴(kuò)展，曲折的雙腿打直。減肥成效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。

　　3、緊實(shí)背部、腿部肌肉線條

　　雙手支撐地上，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。趕緊右腿往后踢成一直線。減肥成效：緊實(shí)背部、腿部的肌肉線條。