我們常常聽到的是哪個哪個女生，而關(guān)于男生瘦身卻應(yīng)該很聽到，這是關(guān)于曾經(jīng)來說?？墒乾F(xiàn)在男生瘦身也是當(dāng)下男人不會去避忌的一個論題。那么，男人瘦身打算怎么?身段合格不掛科!

　　男人瘦身打算如下：

　　榜首：首要，雙臂向前擴(kuò)展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部觸摸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作堅持10至15秒，然后漸漸放松，再重復(fù)整個動作。

　　姿態(tài)近似一般掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地上，然后雙臂做曲折伸直的掌上壓動作。留意堅持腰部成微彎，每次動作堅持10秒，然后重頭再做一次，但牢記要按自己才能而為。

　　第二：兩手與兩膝觸摸地上，右腳向前邁一步，放于兩手拇指相扣合掌伸直在耳朵兩邊，構(gòu)成弓箭步，伸直上身，雙臂屈肘吸氣，在伸直左腿的一起用前掌蹬地，兩臂向上方擴(kuò)展，身體后彎，堅持該姿態(tài)約30-60秒，然后換另一側(cè)重復(fù)操練，每側(cè)操練兩次。

　　第三：跪姿，兩膝相抵。兩腳跟放于臀部兩邊，小腿與腳踝貼于地上，兩手放在大腿上。假如感到這個姿態(tài)不舒服，能夠再臀下墊一本書，或許一個木塊，以減輕膝部與腳踝等部位的緊張感。感觸腿部會有拉伸感覺。堅持該體式30-60秒，操練3-5次。