據(jù)美國(guó)體育用品制造商協(xié)會(huì)的計(jì)算，2006年，美國(guó)大約有900多萬(wàn)人在自己家里進(jìn)行健身，比1987年增加了138%。 《虛擬健身》一書(shū)的作者里斯以為，買那些價(jià)錢更廉價(jià)，簡(jiǎn)單拆開(kāi)的健身器材能夠更好地滿意力氣操練、心臟練習(xí)以及身體柔韌性的操練，比買專門的器械實(shí)惠得多。

　　才智啞鈴 啞

　　鈴是一種性價(jià)比非常好的器械，不只運(yùn)用簡(jiǎn)潔，還能夠“一器多用”。現(xiàn)在出售的鉻鋼“才智啞鈴”，只需滾動(dòng)啞鈴頂端的數(shù)字盤，就能夠挑選6個(gè)不同的分量等級(jí)，供不同的人來(lái)練習(xí)。

　　柔身球

　　這種乙烯資料的柔軟大球能夠用來(lái)練習(xí)力氣與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種擴(kuò)展練習(xí);躺在球上、坐在球上，都可練習(xí)身體不同部位的力度與柔韌度。假如家里面積小，沒(méi)有當(dāng)?shù)財(cái)[這個(gè)大球，能夠用它來(lái)替換椅子，人坐在大球上，就可練習(xí)力氣、改進(jìn)平衡。

　　銳步板

　　這是一種健身躺板與臂力多用機(jī)，它既是可升降健身躺板，也可用來(lái)練臂力。健身者如喜愛(ài)在兩用機(jī)上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個(gè)膠皮帶的手環(huán)，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

　　超級(jí)墊子

　　在家里健身的最大缺陷便是不能及時(shí)得到教練的反應(yīng)。超級(jí)墊子最大的賣點(diǎn)是上面的刻度格，能夠協(xié)助你在操練瑜伽、普拉提、擴(kuò)展動(dòng)作時(shí)堅(jiān)持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的前進(jìn)是否靈敏。當(dāng)你壓腿時(shí)，你能夠很簡(jiǎn)單看到自己是在第一條線上，仍是現(xiàn)已超越第二條線了。

　　醫(yī)用健身球

　　這種分量不同的健身球色彩鮮艷，并且簡(jiǎn)單運(yùn)用。最主要的是，它讓你在力氣操練時(shí)防止全身用力，而將操練重心會(huì)集在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運(yùn)動(dòng)，能夠更好地操練力氣、柔韌性，以及跟著年紀(jì)增加而損失的平衡才能。

　　跳繩

　　它能夠焚燒很多的脂肪。關(guān)于一位體重67.5公斤的女人來(lái)說(shuō)，跳繩每分鐘能夠損耗11.4卡路里的脂肪，進(jìn)步心肺生機(jī)、身體靈敏度以及和諧才能。