騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功用進步很有用，也對心腦血管疾病的防治起到必定的效果。筆者喜好騎行已多年，總結了安全騎行一些經歷，與各位剛剛參加這個部隊中的新騎友共享一下：

　　一、騎行最重要的是要佩帶安全頭盔。因為它直接關系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的配備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。

　　二、騎行必定要有打算。要根據每個人的實際狀況擬定騎行的道路和行程，切不可盲目擬定不切實際的行程，那樣既讓我們疲憊不堪，又失去了騎行的趣味。不光要有必要的修車補胎東西，還應有醫(yī)藥急救物品，足夠的預備是順暢騎行的保證。

　　三、騎行要編隊。團體出行，騎行要進行編隊，要選用“一”字隊形。這樣不僅能展示團隊面貌，更能節(jié)約膂力。找一位經歷豐富者帶隊領騎，操控速度，一個接一個，堅持安全間隔，還要有人擔任收尾的作業(yè)，避免騎友掉隊。騎行必定要恪守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，我們在路上必定要操控速度，切不可爭強好勝超車、飆車，留意交通安全。

　　四、下坡時要操控速度。剛剛完結辛苦的爬坡，面臨長間隔的下坡，我們都想享用一下迅雷不及掩耳的感覺，很過癮會忘乎所以，但此刻已然埋下了風險的種子。你不知道前面的不知道路況是否有風險，除非你想演出空中飛人，不然，仍是讓速度慢下來吧，做到全部盡在掌控中。

　　五、盡量不趕夜路。因為騎行大都在遠離城市的城外，沒有路燈，即便你配備有照明體系，可是因為路況的不熟悉、路上行進車輛的不確定性，請盡量不要在天亮后騎行，不知道的風險無處不在。

　　六、禁止酒后騎車。酒后騎車與酒后駕車的狀況相同風險，相同是在用風險辦法損害別人、損害自己的行為，極易變成悲慘劇，所以激烈對立酒后騎車。

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