咱們常常聽人說晨練有利于身體健康，那么晨練便是意味著空腹訓(xùn)練嗎?其實不然，要知道若早上空腹訓(xùn)練是非常簡單呈現(xiàn)頭暈眼花的。

　　晨練應(yīng)吃點易消化的食物

　　健身專家指出，關(guān)于一個喜愛晨練的人來說必定要吃上一點簡單消化的食物，比方香蕉、葡萄干，或許含高碳水化合物的運動飲料等，并且要在吃完30分鐘之后再運動。

　　空腹訓(xùn)練會導(dǎo)致頭暈眼花，乃至吐逆，還可呈現(xiàn)運動性低血糖，乃至呈現(xiàn)昏厥。吃完后立刻訓(xùn)練會導(dǎo)致胃疼，乃至吐逆。假如在醒來1小時之內(nèi)訓(xùn)練，必定要吃含有200~300千卡能量的食物。

　　關(guān)于想瘦身的人來說，或許以為早晨起床后空腹跑步更能瘦身。這個主意是錯的。身體永久要先調(diào)用糖類進行分化供能，首先是血糖，假如血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會發(fā)生昏厥，大大下降運動的強度，達不到訓(xùn)練的意圖。相反，訓(xùn)練前適宜吃一點香蕉、碳水化合物，一方面確保了血糖的充沛供應(yīng)，另一方面糖的分化可以促進脂肪的焚燒。