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　　都說愛美是人的天分，合理女人為了天使般的面孔，魔鬼般的身段而不斷測驗(yàn)各種辦法時(shí)，男人們也坐不住了，怎樣才能消除“將軍肚”，且看男人的好辦法，站立位腹肌訓(xùn)練。

　　(1)靜站：預(yù)備姿態(tài)：靠墻站立，頭放正，肩、背、臂部靠近墻面。操練動(dòng)作：挺胸收腹，靜靜站立幾分鐘。在平日亦應(yīng)留意站立正確姿態(tài)。

　　(2)高抬腿運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿態(tài)：站立位，兩手叉腰。操練動(dòng)作：兩足作左、右踏步，要求高抬腿，髖、膝委曲均達(dá)90°。

　　(3)拍球抬腿運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿態(tài)：站立位，兩臂下垂置身旁。操練動(dòng)作：兩下肢左、右替換作高抬腿，左腿上抬時(shí)，右手拍左膝蓋，復(fù)原。再換右腿，左手拍右膝。

　　(4)抬腿觸膝運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿態(tài)：同前。操練動(dòng)作：兩下肢左、右替換作高抬腿，左腿上抬時(shí)，右肘觸膝蓋。復(fù)原。再換右腿，左肘部觸膝蓋。

　　(5)前踢腿運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿態(tài)：站立位，雙手叉腰。操練動(dòng)作：左、右腿替換前踢腿，膝部要伸直，盡量踢高。

　　(6)拍腿運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿態(tài)：同前。操練動(dòng)作：左、右腿替換前踢腿時(shí)，雙手盡量觸小腿前部或足尖。一起邊踢腿邊向前跨步。

　　做上述動(dòng)作時(shí)，對年老體弱有合并癥的肥胖者，可挑選其間幾節(jié)。為了削減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可適宜參加些呼吸運(yùn)動(dòng)，但要留意防止憋氣。

　　除了以上的，男人們還能夠挑選吃瘦身。