運(yùn)動(dòng)不必定僅僅為了健康，可是健康必定須要運(yùn)動(dòng)來堅(jiān)持。因而學(xué)會(huì)考究辦法的彈性跑步對(duì)健康是非常有利的。

　　首要，在跑步開端之前，要做一下熱身運(yùn)動(dòng)。常用的辦法便是腳踩骨、腰和頸，還有肩、肘、腕做圓周活動(dòng)。

　　其次，便是跑步，即使用呼吸調(diào)整周身運(yùn)動(dòng)的跑步。彈性跑步，一般是吸一口氣，跑三步;吸氣是在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的，吐氣也在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行，可是吸一口氣分三步跑著吐出。這樣順次循環(huán)，很有節(jié)奏，一宣跑到感覺到身體發(fā)熱了，就能夠改為僵跑。再逐漸中止跑步。

　　最終，在跑動(dòng)中腿要跟著身高的不同而天然向前伸屈，腳步不宜過大，也不要過小，要有彈性，不要為周圍的工作而影響跑步的注意力。要用前腳掌著地有設(shè)性疾病的人，腳步能夠試著放倡點(diǎn)，吐氣能夠分四次吐完。這樣在跑了一兩千米后，你會(huì)感到很有勁，好像還能跑很遠(yuǎn)。大約跑到用了你3/的力氣時(shí)，就能夠中止跑動(dòng)。假如常常堅(jiān)持進(jìn)行這樣的跑步，關(guān)于有呼吸妨礙型疾病或神經(jīng)衰弱、內(nèi)臟器官不健康的人來說是頗有利處的。