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　　現(xiàn)在許多男人也尋求好身材了，那么有哪些卓有成效的辦法呢?下面是康愛多對男人食譜的一些介紹。

　　一、檸檬排毒：

　　檸檬富含和各種酸性物質(zhì)，在通過正確合理的調(diào)配后則能夠起到十分有用的減肥作用，十分合適清腸排毒養(yǎng)顏減肥。

　　具體辦法：1、在一公升的清水里參加半粒檸檬原汁，并放入冰箱內(nèi)冷藏，這樣食用起來清涼爽口。2、每天至少要喝三公升的檸檬水，不必特意節(jié)食和禁食，僅僅要求每天必喝檸檬水。3、每天進行15分鐘的運動，不必持續(xù)進行，渙散時刻進行更可助于排汗，意圖是有用掃除體內(nèi)毒素

　　二、蜂蜜排毒減肥食譜：

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，蜂蜜的主要成分葡萄和果糖，宜被人體吸收。因而，常常食用蜂蜜，能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用。

　　具體辦法如下：

　　1、于早餐和晚餐前食用蜂蜜：每天在早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各食用一次蜂蜜，每次食用兩小勺的量，用200毫升的溫開水沖調(diào)，這種飲食辦法熱量很低，排毒作用也很明顯。

　　2、搓弄腰腹部：每早起床之前，平躺于床上用雙手搓弄腹部，以肚臍為中心，在肚臍周圍以左、右、上、下順次進行搓弄。辦法是先向左搓弄4次，之后向右搓弄4次，像這樣循環(huán)搓弄，不得少于30分鐘。

　　三、紅豆粥：

　　紅豆具通便成效，掃除小腹腫脹，此外，可化痰止咳、助消化，并對毒素囤積有很好效果。

　　具體辦法如下：

　　資料：紅豆60g、小米50g、糙米150g、8顆、1勺、水1500毫升做法：將紅豆、糙米洗凈后分別用清水浸泡4小時和2小時，之后將紅豆放入鍋中加水，以中小火煮30分鐘，再將一切準(zhǔn)備好的資料一同放入鍋中，以大火燒開后轉(zhuǎn)為中小火持續(xù)煮30分鐘。 吃法：在早餐或晚餐食用，并合作清淡的飲食。

　　綜上所述，我們對男人減肥食譜有一些新的知道了吧。許多人都覺得，訓(xùn)練身體是訓(xùn)練某個部位的肌肉，使這個部位的脂肪很快損耗掉。但事實上，不管是進行什么運動，損耗的是全身的脂肪，而不是某個部位的脂肪。假如全身的脂肪減少了，天然腰腹部位的脂肪也少了。