多年曾經(jīng)，肥壯的男人是十分令人羨慕的，他身上的贅肉表明晰他的成功——證明他過著優(yōu)裕的日子。但是，這些在今日看來，日漸發(fā)福卻并不是一件功德，發(fā)胖的身段往往就預(yù)示著疾病的到來。因而，不再是女性的專利，許多男人也發(fā)起了革新。“啤酒肚”一向都是胖男人最苦惱的工作。那么，男人應(yīng)該怎么減肚子呢?引薦使用抬腿動作瘦身!

　　側(cè)身曲膝抬腿：

　　1. 側(cè)躺于地，曲折手肘，以支撐頭部，然后單腿曲膝抬起，放下，重復(fù)數(shù)次，然后換另一側(cè)再做。

　　2.使用無把手的長沙發(fā)椅，側(cè)身雙腿天然垂落地上，雙手穿插胸前，曲膝抬腿。記?。和尾坑斜匾o貼椅面，旁邊面抬腿時腿不要抬得太高，要盡或許地與椅面堅持平行。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。

　　這組運動可在訓(xùn)練側(cè)腹肌的一起，健壯臀部肌肉，很合適一些想要減掉“啤酒肚”以及要堅持身段的男人操練。