是做個(gè)大腹便便的仍是做個(gè)身段挺立沒有肚腩的男人呢?信任許多男人的挑選都是后者。那么,男人飲食辦法有哪些?能減大肚腩嗎?
現(xiàn)在,小編就向各位男人引薦法。
1、每日食醋15ml,堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)可減輕體重大約3公斤。
2、每日取干玉米須20g,溫水沖200ml,稍燜一下,不加糖飲用,有瘦身之效。
3、鮮100張,生、生薏苡各1000克,500克,共研細(xì)末拌勻,分紅100包,開水泡飲,每晨1包,有瘦身之成效。
4、將紅小豆和薏仁淘洗潔凈,蒸20分鐘,然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁食用。
其實(shí),飲食瘦身只能減去全身脂肪,假如須要專門減掉肚子的脂肪,須要小運(yùn)動(dòng)輔佐。
1、揉腹時(shí),要解開衣褲直接按摩。著手要輕而緩慢,源源不斷。
2、作揉腹功,一定要精力灌輸,思維會(huì)集,呼吸天然,要做到“手到心至”。
3、仰臥位,以肚臍為中心,以10厘米為半徑,由上左下右圓周按揉30分鐘,每天1—2次。
4、手臂向上劃圓時(shí),吸氣,轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時(shí),呼氣。也便是手臂隨呼吸而動(dòng),吸氣時(shí),手臂向上轉(zhuǎn);呼氣時(shí),手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動(dòng)作不宜過快,速度要適中,手臂要天然放松,兩手高度不要超越頭頂,以感到腰、腹在用力為佳。