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　　各種格言搞的方法呈現在咱們眼前，瘦身操也是比較受歡迎的一種。假如你是潮男一族，也想巴望具有完美身段，下面咱們來學習一下操吧。

　　堅持正確而堅實的姿態(tài)運動

　?、僦绷?，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再漸漸向上高舉過頭。頭向后仰，然后向左右輕旋。再旋向前，漸漸將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。

　?、谥绷?，手臂向前平伸，右腿漸漸向前抬起，然后向后，再放原位。換左腿做，每腿各交流做5次。

　　③直立，兩臂筆直在身邊，將右膝漸漸向上說到胸部，曲折軀干和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位。換左膝做，各膝交流做5次。

　?、苤绷?，雙手互握對側手臂，曲折身軀漸漸向前、向左、向右，再回到本來姿態(tài)，做5次。

　　使肌肉變健壯的運動

　?、傺雠P，手臂伸直向外與胸部成直角。曲折右膝向上向右，試著漸漸盡可能觸摸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，重復做5次。

　?、谘雠P，腿伸直向前，手臂放頭上，曲折兩膝向上，挨近腹部時用雙手緊握膝部。然后使雙腿伸直放下，連做10次。

　　使臂部變健壯的運動

　?、僦绷?，雙臂放身體兩則，漸漸上舉，使兩掌在頭頂相遇，然后兩手掌向外，讓臂伸直向兩邊放下再復原位，重做l0次。

　?、谥绷ⅲ瑑杀凵仙?，使兩手掌在頭頂相距30厘米，然后旋轉手掌向后并緊握拳頭。讓臂漸漸下降，再回原位，重復做lO次。

　　是不是很驚喜呢?只需容易的幾個動作，就能夠輕松瘦身哦。同樣是瘦身方法，也是個不錯的挑選，男人也能夠測驗的哦。