肥壯不只需損男人的體魄形象，并且對健康構成了極大的要挾，肥壯的男性患者患有生活習氣性疾病如、高血壓、糖尿病的概率比正常人高許多，那么男性肥壯患者應該怎么去呢?

　　瘦身是經過只需改動飲食習氣，而非節(jié)食

　　假如我勸誡一切想瘦身的男性們：不要節(jié)食，信任許多人都會以為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食僅僅一種短期改動飲食的行為，也正是由于它是短期的，所以許多的人都沒有到達意圖。換句話說，有開端就有完結，假如你一旦開端節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會完結節(jié)食。這樣做只會使你比曾經更胖。因而，許多醫(yī)學專家所引薦的是：留意飲食。就是說，吃的數(shù)量是相同的，但要留意你在吃什么。舉個比如，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質只需4千卡，假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大相同的體積，但前者會使你發(fā)胖。

　　專家們以為，每天從脂肪中吸取的熱量應該少于30%。你不用操心去算這些數(shù)字，只需記住少吃富含脂肪的食物就能夠了。別的，吃飯不要太急。男人吃東西總是如同不吃就會有人來搶相同。這樣，在你的大腦還沒有反響過來時，你現(xiàn)已吃飽了，但在你的大腦還沒有宣布吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃和諧起來，請你在嚼東西的時期放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性瘦身的大敵，酒精會下降血糖，添加胃口，因而會有開胃酒之說。

　　瘦身小習氣：喝綠茶

　　綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的焚燒，影響你身體的推陳出新，加速瘦身的速度。而綠茶中含有的咖啡 因，能夠影響中樞神經系統(tǒng)，并開釋血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料運用。綠茶中的茶多酚還能反抗糖喝脂肪在你體內所組成的三酯。