男人最簡單肥壯的是肚子，其次便是大腿。跟著年紀的增加和運動的缺少，不知不覺就養(yǎng)了大象腿。這時期，男人也成了一族。那男人怎樣瘦身離別大象腿呢?小編收集了三招能快速離別大象腿的辦法。

　　1.直立下蹲:面對著墻面直立，腿應該是并攏的。然后開端下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵墻面的間隔為最佳的姿態(tài)，留意下蹲時要盡量讓上身堅持直立。動身時最好垂頭，起來的時期一定要慢，起來的階段才是最有效果的時期。做這個動作時不能夠太快的，一般要瘦身的都要漸漸來，最好是不要蹲究竟，然后中止幾秒讓大腿用點力，這樣才有用啊，視個人狀況而定，大約三秒鐘做一個，慢一些也能夠的，一般接連做五十個就能夠了。

　　2.踩自行車運動:躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車的動作。一般一非必須登100下，途中假如覺得腿太酸能夠中心歇息下。接下來是放松運動，這個關于放松肌肉有很好的效果，能夠站在床上，把一條腿曲折成90度，別的一條腿向后盡量拉伸，身體盡量向下壓，要留意力度，不要拉傷肌肉，可是堅持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就能夠收工了。

　　3.床上減腿法:先走到床邊坐下來然后讓自己的雙腿天然的并攏在一起，拿一個巨細適宜的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭后調整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自己的大腿堅持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿漸漸的抬起來，在抬起來的歷程中藥堅持自己的上身不動，然后小腿于大腿構成180度的平衡角，堅持這個姿態(tài)，堅持大約幾秒鐘后放下，重復動作大約10至15次就能夠了。