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　　現(xiàn)在已不是女性的專利了，尋求美和健康也成為男人的方針，那么，男人終究怎樣才能瘦身?運(yùn)動好嗎?

　　能夠經(jīng)過食療法、藥物療法。當(dāng)然，運(yùn)動也是很不錯(cuò)的一種辦法。

　　下面介紹哪幾種法給我們：

　　一.騎自行車

　　1.平躺，雙腿曲折抬起45度;

　　2.兩腿替換向前伸出，縮回.(這個(gè)姿態(tài)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動);

　　3.腳向前踩，離地上堅(jiān)持在30-60度左右.堅(jiān)持5分鐘. 這個(gè)辦法能訓(xùn)練大腿和腰，小腹，也便是說這三個(gè)當(dāng)?shù)囟寄軌驕p去多的脂肪。

　　二.仰臥起坐

　　1.平躺，雙腿屈起，雙手穿插放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)預(yù)備姿態(tài);

　　2.以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，一起雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿態(tài)像縮成一團(tuán)的姿態(tài)，這時(shí)意念要會集在小腹在);

　　3.回到本來的姿態(tài)，重復(fù)以上過程，做三十個(gè)。

　　三：爬樓梯瘦身

　　原理：爬樓梯便是一項(xiàng)適合的運(yùn)動， 但也是強(qiáng)度較大的運(yùn)動。運(yùn)動醫(yī)學(xué)家測定， 人每登高1 米所損耗的熱量， 相當(dāng)于漫步走28 米，其所損耗的熱量是默坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游水的2倍。