或許很多人都說(shuō)只要女生才愛(ài)美麗，整天想著要，其實(shí)不是這樣的，男生相同愛(ài)美麗，也有須要瘦身的，那么，男生瘦身有什么快速健康的辦法呢?

　　一天資四次運(yùn)動(dòng)，早上：呼拉圈二十分鐘，仰臥起坐二十～三十個(gè)，俯臥撐先十個(gè)吧，收腿跳一百個(gè);正午：呼拉圈二十分鐘，仰臥起坐二十～三十個(gè)，俯臥撐十個(gè);下午：呼拉圈二十分鐘，仰臥起坐二十～三十個(gè)，上下蹲二十，折腰觸地五十個(gè);晚上：呼拉圈二十分鐘，仰臥起坐二十～三十個(gè)，收腿跳一百個(gè)，上下蹲二十個(gè)，俯臥撐十個(gè)，折腰觸地五十個(gè)，能夠適宜拉伸肌肉。做不了收腿跳就做立體跳假如還有不明白的問(wèn)我。(呼拉圈要裝沙的，要點(diǎn)的)飲食：早上一盒粗糧奶，黑米的，或一杯玉米汁再吃個(gè)玉米面包，喝一杯水，正午吃往常飯量的2/3，多吃青菜最好是用白水加一點(diǎn)鹽水煮的，也能夠適宜吃些豆腐和魚(yú)肉，下午吃往常飯量的1/3，加一小碟青菜或吃一個(gè)蘋(píng)果，晚上睡前一小時(shí)喝一杯水，假如的話(huà)，晚飯往后吃二十粒葡萄干。