咱們在伏案工作中，人腰部骨骼常常處于不自然的曲度，簡單形成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸歷程，這樣的曲線剛好契合人體骨骼原有的姿勢。平常長時間處于過度曲折狀況的腰部，正好經過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般狀況下，伸懶腰有益無害。

　　伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，外表看來，確實有失文雅。實際上，這卻是一種擴展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我訓練辦法。并且可使人體的胸腔器官對心、肺揉捏，利于心臟的充沛運動，使更多的氧氣能供應各個安排器官。一起，因為上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供應大腦，使人登時感到清醒舒適。

　　專家教授了兩招“花式懶腰”，我們不妨一試。

　　“小燕飛”：

　　面部向下俯臥在床上，在膝蓋堅持伸直的狀況下，將雙臂背在死后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩頭都脫離床，并堅持一段時間。

　　“貓式懶腰”：

　　雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在醫(yī)治腰疼病人時選用，簡易有用，每個動作以20個為一組，每次量力做4-8組，對避免腰疼有很大協助。