食物攝入過多或機體代謝的改動而導致體內(nèi)脂肪積累過多形成體重過度添加并引起人體病理、生理改動或埋伏。那么，男生最有用辦法是什么呢?

　　飲食方面：合理飲食

　　1、操控熱量與脂肪。要一直當心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，添加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐厚的糖、鹽和面粉，它會添加你的熱量。

　　運動方面：

　　男生一般運動量越大，運動時刻越長，損耗的糖和脂肪越多，瘦身作用越顯著。最常見的辦法有游水、慢跑、健身操、跳舞等等。