肥壯在當(dāng)今這個時髦國度里是個被通緝的頭號目標(biāo)!說到肥壯，人們往往會以為這是女性的專利，其實男人也相同有愛美瘦身的權(quán)力!許多男人大都在結(jié)婚后變得體型肥壯，外形分?jǐn)?shù)顯著下滑!所以，瘦身是最好的辦法!那么，男人的辦法有哪些?

　　男人肥壯：

　　1. 堅持運動。你能夠挑選一些有愛好的更富創(chuàng)造性的運動，每天運動30至60分鐘。就能夠到達損耗脂肪和操控體重的意圖。合適的運動辦法如慢跑、籃球運動、力氣練習(xí)、健身房各類有氧運動;假如針對啤酒肚，還能夠做一些針對性的運動，比方仰臥起坐，高抬腿等。

　　2. 擬定打算。應(yīng)擬定和記載日常膳食調(diào)配和飲食熱量，吃多少?什么時間吃?對待體育運動也應(yīng)這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，運動品種怎么調(diào)配，都應(yīng)該心中有數(shù)。

　　3. 防止久坐。某些習(xí)氣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長期地看電視;電腦面前持久的玩游戲或許看電影;辦公室久坐后又是開車上下班，回到家依然仍是坐居多。這樣會使身體處于一種徹底消沉的狀況，不損耗任何熱量。男人瘦身辦法應(yīng)該防止久坐。