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　　用運動最簡略到達部分的作用，那么，詳細來講，男人怎樣經(jīng)過運動減掉呢?消除小肚子有好辦法!

　　想要，最好的辦法便是進行部分的運動，進行部分的訓練，這樣才干針對性的減掉小肚子。

　　上腹部

　　上腹部便是胃的部位。最容易的辦法便是仰臥起。留意，不是仰臥起“坐”!假如你做這個運動的時期坐起來了，對你的脊柱欠好，并且做的時期不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，否則對頸椎有損傷。每天做最少3組，一組20個。

　　下腹部

　　便是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再漸漸放下。這個動作做起來會很累，但可削減大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

　　減腰兩邊

　　1.一個是搖呼啦圈(有氧運動要繼續(xù)30分鐘今后才開端損耗脂肪，所以運動最少30分鐘)，一周后顯著感覺兩邊的肌肉收緊了。

　　2. 站立，兩腳分隔略比肩寬，臂膀伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時期會覺得腰部兩邊的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。