跑步的姿態(tài)是很有考究的，其不只影響著健身的作用，還影響著健身者本身的健康。因而，朋友們要活躍糾正自己的跑步姿態(tài)，莫讓過錯跑姿“摧殘”自己。

　　糾正常見的5種過錯跑姿：

　　1、跑姿左右不對稱

　　跑姿左右不對稱，常見狀況為左邊或許右側落地時特別用力?；魻柼芈砻髂軌蚪涍^聽力來判別這方面的問題：“我覺得這是一個跑步中被疏忽的問題，你能夠從聲響里判別出許多問題?！彼砻鳎偃缗懿綍r左腳或許右腳落地特別猛，便是跑動方法過錯的標志，或許導致不必要的身體痛苦。

　　2、膝蓋內屈及臀部松垮

　　霍爾特曼遇到的客人遭受的另一大問題，便是跑步時膝蓋向內屈，這是由于臀部肌肉疲軟形成的。當你跑步時，你的膝蓋應該與臀部成一條直線，但假如你的臀肌不足以支撐身體分量，那些體重就會作用在膝蓋上，導致它們向內屈。要處理這個問題，霍爾特曼主張做訓練臀中肌和臀大肌的操練。

　　3、步幅過大或擺臂過大

　　步幅太大，或許擺臂服毒太大，是形成跑步時背部痛疼的兩大原因?！叭藗兛偸橇晳T于以特定的方法運動，久遠視點，這或許會對背部施加壓力?！被魻柼芈f，“有些人以為你會由于背部痛疼改動運動方法，但咱們的觀點是不合理的動作或許姿態(tài)只會增加對下背部的壓力，形成背痛。而假如一只手臂后擺的起伏比另一只大，也或許導致脊骨不舒服。”

　　4、不了解雙腳類型

　　并非每個人都有完美的腳弓，有些人天然生成腳底較平，或許遇到額定的問題?！叭藗兓蛟S意識到他們的腳弓不完美，但他們仍然穿戴不舒服合自己腳部的跑鞋。”霍爾特曼說，“不合腳的跑鞋或許帶來臀部、背部和膝蓋痛苦。處理方法很容易，現(xiàn)在有糾正跑鞋或許專業(yè)跑鞋能夠挑選?！?/p>

　　5、習慣用腳后跟落地卻曾經腳掌落地(或許相反)

　　有些人跑步時習慣用腳后跟落地，另一部分人則習慣用前腳掌落地，兩種跑法沒有孰優(yōu)孰劣之分，但在對腳部的沖擊力有所不同。用腳后跟落地，比前腳掌落地遭到的沖力更大?，F(xiàn)在愈加盛行的是前腳掌落地的跑法，但專家指出，假如你的雙腳沒有健壯到足以支撐全身分量的話，或許就會出問題。因而，改變有必要按部就班，一起進行訓練加強雙腳力氣。