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　　人人都有愛美之心，因而，男性也開端參加大軍。那么，詳細(xì)來講，體操怎么操作?瘦身消脂動起來!

　　瘦身體操分各個部位，我們能夠依照想減的部位來進(jìn)行操作：

　　1. 大肚腩消失

　　姿勢：仰臥，雙腿上提曲折，雙臂向前伸直，雙手貼住雙膝，膝蓋相互緊貼，雙膝和雙手要做到如同相互頂嘴相同。堅持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

　　2.刻畫渾圓美臀

　　姿勢：仰臥，雙腿曲折，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，脫離地上少量，雙手放在胸前。堅持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

　　3.消除樹干腿

　　姿勢：仰臥，雙腿上提曲折，雙腳內(nèi)側(cè)緊貼，首要穿插雙手，別離捉住雙膝外側(cè)，膝蓋盡量打開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手相互角力運(yùn)動，才干到達(dá)訓(xùn)練作用。堅持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

　　4.糾正蘿卜腿

　　姿勢：仰臥，手臂平伸在身體兩邊，手掌朝下，雙腿曲折，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分隔大約20公分，膝蓋盡量用力往里壓。堅持5秒鐘以上，重復(fù)45次。