剛過三十，就不知不覺地挺上了個(gè)大肚子，這已經(jīng)成為越來越多成功男性的煩惱。雖然男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件功德，至少你會(huì)十分期望不憑借鏡子就能看到自己的腰帶扣吧。那么，有哪些食療法有助于男性呢?

　　腹大腰粗，早就被世界衛(wèi)生組織指出，是高血壓、冠心病、糖尿病的最風(fēng)險(xiǎn)的要素，只需男的腰圍超越90厘米，女的超越80厘米，那您得趕忙為身體減“負(fù)”了。而減肚腩是瘦身中最難的，沒有三個(gè)月以上的訓(xùn)練和飲食操控，休想把肚子上的“小山”移走。而關(guān)于那些每日只訓(xùn)練一兩個(gè)小時(shí)，之后又去喝酒應(yīng)付的男性來說，光靠訓(xùn)練是減不了肚腩的。

　　下面為正處于瘦身的男性引薦幾種：

　　1、五谷類(米、面、面包、麥片等)，每天須要量為3～6中號;

　　2、蔬菜(生果、蔬菜、瓜類)，每天須要量為生果2～3個(gè)(包含1個(gè)含豐厚VC的較為抱負(fù)，如：橙子)、蔬菜、瓜類6～8兩(240～320克);

　　3、肉類(牛、豬、羊、家禽、蛋類)，每天須要量為3～4兩(120～160克)，一只蛋=1兩肉;

　　4、奶及奶制品類(鮮奶、奶粉、酸奶等);每天須要量為1～2杯宜選用低脂或脫脂奶，防止運(yùn)用煉奶。