不要認(rèn)為只要美眉須要哦，其實(shí)男人也是很介意自己的身段的，他們也在為了自己肥壯的身段而感到苦惱。而男人胖的當(dāng)?shù)匾话愣际窃诙亲由希敲?，有哪些能協(xié)助男人們健康快速地減掉肚子上的贅肉呢?

　　1、多做腹部健美操

　　盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，一起呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，一起吸氣，放松腹肌。重復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。重復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，逗留頃刻再緩慢放下恢復(fù)。重復(fù)做5~10。天然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。漸漸吸氣收腹，一起左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐步放松并向前拱起，重復(fù)做10次。

　　2、腹部法

　　腹部按摩減肥法是容易有用的辦法。它一起還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、健旺身體的一種辦法。這種操作辦法有容易易學(xué)，并感覺舒暢、見效快等長處。操作時(shí)肥壯仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面臨肥壯者坐于左邊床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后順次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，歇息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈息跳動和患者不痛為宜。