榜首：看動(dòng)作--更規(guī)范
無(wú)論是在做器械，仍是在練瑜伽或許有氧操，沒(méi)有衣服的遮蓋，你很簡(jiǎn)單就能看到自己的手臂是否擴(kuò)展了，身體是否堅(jiān)持挺立了。
第二：看身段--更嚴(yán)苛
明晰真實(shí)地看到自己的身體，就能鼓勵(lì)自己加大運(yùn)動(dòng)量，不簡(jiǎn)單松懈。
第三：看作用--更直接
持久地堅(jiān)持訓(xùn)練，會(huì)看到身體松懈的部位正在變緊，或許你體重沒(méi)有改變，可是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練出的肌肉，你能感觸得到形體的纖細(xì)改變。