都說愛美是人的天分，合理女人為了天使般的面孔，魔鬼般的身段而不斷測驗(yàn)各種辦法時(shí)，男人們也坐不住了，且看男人訓(xùn)練辦法，輕松離別將軍肚。

　　腹部法

　　此法是容易有用的辦法。它一起還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、健旺身體的一種辦法。這種操作辦法有容易易學(xué)，并感覺舒暢、見效快等長處。操作時(shí)肥壯仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面臨肥壯者坐于左邊床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后順次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，歇息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈息跳動(dòng)和患者不痛為宜。

　　還有一法行將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下漸漸移動(dòng)，似水中的浪花。

　　下腹部脂肪指壓法。

　　腹部是脂肪堆積的首要部位，而男性在肚臍上方聚集的居多，女人則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充沛曲折，筆直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充沛曲折別離置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。