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　　游水能協(xié)助焚燒脂肪，一起能雕塑身段曲線。許多愛美的MM都喜愛經(jīng)過(guò)。今日康愛多就給MM們特別引薦游水瘦身之最燃脂的泳姿4式，助你一臂之力。

　　榜首式：蛙式

　　大腿在游水時(shí)充分地打開及縮短，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除，假如每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)大夏天下來(lái)，會(huì)顯著發(fā)現(xiàn)大腿不再松懈而變得健壯許多。

　　技能關(guān)鍵

　　泳員在滑翔姿態(tài)，身體挨近水平。頭部約80%沉于水中，臉輕輕向前，雙臂擴(kuò)展，掌心向著斜外側(cè)

　　當(dāng)雙臂抵達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿態(tài)是顯著的。

　　頸部委曲，頭部持續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開端向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。

　　雙臂徹底擴(kuò)展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水挨近完結(jié)。當(dāng)泳員完結(jié)蹬水，并集中使身體成為一直線。他將堅(jiān)持這滑翔姿態(tài)短暫的時(shí)刻，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開端。

　　第二式：自由式：

　　能夠讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得健壯有彈性，修正雙腿的線條。

　　誤區(qū)

　　1、鋤頭腿，腳面沒蹦直，導(dǎo)致吊水無(wú)力，沒有行進(jìn)的速度

　　解決辦法：先在陸地上活動(dòng)好腳腕子，每一次吊水腳面盡量繃直，是盡量就能夠了。由于每個(gè)人狀況不一樣的。

　　2、手入水點(diǎn)過(guò)近，劃水不充分，沒有力氣

　　解決辦法：扶著固定的物體，比方墻都能夠。領(lǐng)會(huì)手臂前夠，別的形成入水間隔短也是空中移臂大小臂視點(diǎn)過(guò)小早成的。大小臂夾角要大，用肩去遞臂，或許腳壓水線操練，首要領(lǐng)會(huì)肘關(guān)節(jié)的入水前的視點(diǎn)不要過(guò)小。

　　3、呼吸的時(shí)期頭過(guò)高

　　解決辦法：陸地模仿操練，留意是滾動(dòng)腦袋，而非昂首呼吸，腦袋跟著身體很天然的滾動(dòng)，不要有上抬的行為;頭抬的過(guò)高，首要是手有下壓水的動(dòng)作，別的呼吸嚴(yán)重，兩臂劃水道路不一致，腰沒用力導(dǎo)致扭動(dòng)都有聯(lián)系。

　　第三式：蝶式：

　　以腰部來(lái)觸動(dòng)身體，長(zhǎng)時(shí)間游這種姿態(tài)的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細(xì)，出現(xiàn)美麗線條。自學(xué)蝶泳主張從以下過(guò)程來(lái)進(jìn)行，千萬(wàn)不要太早操練組合動(dòng)作，不然動(dòng)作定形今后就欠好改了，并且通常是顧頭顧不了腳，手忙腳亂的。

　　第四式：仰式：

　　動(dòng)作關(guān)鍵，始終堅(jiān)持一肩提出水面。身體接近泳道線。慢慢地做操練動(dòng)作。兩腿快速有力地吊水。