“正午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是現(xiàn)在健身房的兩個頂峰時段?！蓖鯐燥L(fēng)告知記者，從身體機(jī)能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運(yùn)動的黃金時段，但是從上班族的時刻組織來說，繁忙了一天，下班后都想早點回家，所以很多人開端使用午休時刻健身。只需運(yùn)動后沒有不舒服和疲倦的感覺、不影響下午的作業(yè)，能起到不錯的健身作用。

　　但正午健身，合理組織好飲食十分重要。傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運(yùn)動則更是大錯特錯了。所以，健身者能夠在辦公室里備點零食，在運(yùn)動前一個小時左右吃點生果、全麥面包，喝點運(yùn)動飲料，以彌補(bǔ)運(yùn)動中要損耗的糖類。

　　等運(yùn)動后，回到辦公室再適宜吃點就能夠了。須要留意的是，健身回來可千萬別貪吃，由于運(yùn)動今后人體的吸收能力十分強(qiáng)，多吃但是很簡單長肉的。假如到了下午三四點或許還會比較餓，這時再略微吃點也不妨。少吃多餐，既滿意了養(yǎng)分需求，關(guān)于瘦身塑身也是十分有意義的。

　　一般來說，正午健身，每次40分鐘到一個小時，一周運(yùn)動三四次就有很好的健身作用。運(yùn)動完了，洗個澡，就能夠神清氣爽地投入下午的作業(yè)了。