跟著人們?nèi)兆铀降倪M(jìn)步，人們?nèi)兆訜o規(guī)律，特別是男人朋友長時(shí)間應(yīng)付、喝酒或者是久坐工作，終究導(dǎo)致身體肥壯，身體健康狀況也受到了要挾。因而，男人快速辦法現(xiàn)已成了男性朋友最重視的論題，那么，男人辦法是什么呢?

　　1、直立，兩手伸直向上，曲折上身向前，雙手不要觸摸地上，膝微曲而放松。再回到本來直立方位，重復(fù)10次。

　　2、男人快速是什么?直坐，在無把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重復(fù)做10次。背靠椅背，左右腿一起向前抬高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動，各做10次。

　　3、雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做10次。

　　4、仰臥，手臂伸直向外與胸部成直角。曲折右膝向上向右，試著漸漸盡可能觸摸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，重復(fù)做5次此動作。