健身場館試驗發(fā)現(xiàn)，讓男人用雙肩轉(zhuǎn)移裝有18公斤沙子的袋子，堅持數(shù)月之后，這些男人的體重不只得到操控，并且肌肉變得健壯有力，得到的作用比其他運動器械更抱負。

　　“在戎行體能訓練上，搬沙袋是連續(xù)數(shù)年的運動項目。搬沙袋運動讓男人有必要接受分量，且還有必要集中精力留意雙肩上的重物。”

　　來自美國一個叫做“野外極限”的健身沙龍的教練湯姆·馬修斯說。此外還能夠雙手舉沙袋，這樣也可訓練肩部、胸部、手臂等部位的肌肉。

　　搬沙袋運動每次最好不要超越20分鐘;雙臂舉沙袋的時期不要強求自己筆直舉起;初操練的時期最好是依據(jù)自己的具體狀況挑選沙袋的分量，然后按部就班，健身專家提示。

　　您也想測驗沙袋運動的話無妨依照上面的主張試試。