巖壁芭蕾

　　被稱為“巖壁上的芭蕾”的攀巖運(yùn)動(dòng)，是最訓(xùn)練人英勇、堅(jiān)強(qiáng)和堅(jiān)定不移精力的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)技巧：攀巖依托的是腿和手臂的力氣，并且攀的歷程中爬爬停停肌肉的溫度下降很快，所以運(yùn)動(dòng)前必定要充沛熱身，不然很簡(jiǎn)略拉傷肌肉。

　　攀巖中最顯著的體會(huì)是平衡，所以手、腳的放置點(diǎn)和合作適當(dāng)重要。手以摳、捏、拉、攥、握、推為主，一般是把手指搭在支點(diǎn)上筆直下拉，能夠整個(gè)捏住，中指的力氣很重要。

　　一起，腳要踩穩(wěn)，尤其是換腳的時(shí)期。比方說從右腳換到左腳，右腳要以支點(diǎn)為軸漸漸轉(zhuǎn)，把左邊空出來，重心還在右腳上，左腳從上方切入、踩點(diǎn)，身體過渡到左腳，腳的力氣越大肌肉越放松，身體也更簡(jiǎn)略平衡。

　　運(yùn)動(dòng)作用：這種高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)讓手臂和腿部的大肌肉群得到了充沛訓(xùn)練，一起還能培育禪定般的專心功夫。

　　急速狂飆

　　滑板運(yùn)動(dòng)是沖浪的延伸，自身便是富于挑戰(zhàn)性的，盡管免不了受傷，但卻磨煉毅力，增強(qiáng)身體靈活性。

　　運(yùn)動(dòng)技巧：滑起來的時(shí)期，要把重心放在不動(dòng)的那只腳上，而另一腳在撐滑地上的時(shí)期身體要略微向前傾一點(diǎn)。要想停下來，最容易的辦法便是直接從滑板上下來，或許用往常撐滑地上的腳跟磨擦地上讓速度減慢。

　　轉(zhuǎn)彎也是最基本的，把撐滑地上的那只腳放在板尾翹起的當(dāng)?shù)赝聣?，另一腳輕輕抬起，當(dāng)板子略微斜翹的時(shí)期，用手、身體再加上腰的力氣做旋轉(zhuǎn)，盡量以身體滾動(dòng)的力氣操控轉(zhuǎn)彎的視點(diǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)作用：除了訓(xùn)練身體的平衡才干和靈活性，滑板運(yùn)動(dòng)還能影響大腦細(xì)胞的活潑，影響小腦發(fā)育。

　　完美特技

　　小輪車是現(xiàn)在最火、最具觀賞性的極限運(yùn)動(dòng)，街頭巷尾，男孩子們?cè)缇皖嵠鹱约旱男∩降剀?，玩起把戲了。小輪車運(yùn)動(dòng)分兩種，一種叫BMX，一種是攀爬式小輪車。

　　運(yùn)動(dòng)技巧：BMX是一項(xiàng)追求人車合一的運(yùn)動(dòng)，主要是平地花式。它的動(dòng)作有上百種，最基本的是車上靜平衡，比方前輪抬起，后輪點(diǎn)地跳，或是前輪點(diǎn)地跳，還有擦輪、定車、飄、過橋等。初學(xué)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人，要在進(jìn)步靜平衡才干后才干操練各種動(dòng)作。

　　攀爬式小輪車運(yùn)動(dòng)是近年來適當(dāng)盛行的，小輪車要前輪抬起，用后輪從樓梯、箱子、水泥管、鐵架等不可思議的障礙物上跳過去，還能在上面跳高、跳遠(yuǎn)，就像雜技表演。這就要求操控車的時(shí)期要有絕佳的平衡力，并且要對(duì)車的違背度特別靈敏，略微有一點(diǎn)晃沒操控好都會(huì)掉下來。

　　運(yùn)動(dòng)作用：騎自行車是異側(cè)分配運(yùn)動(dòng)，但小輪車運(yùn)動(dòng)卻須要兩腿一起蹬踏，所以，左右兩邊的大腦功用在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)得到平衡協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　筆直極限

　　蹦極，絕不僅僅是你尋求影響時(shí)的文娛項(xiàng)目，而是真實(shí)的富于挑戰(zhàn)性的健身運(yùn)動(dòng)。北京蹦極的當(dāng)?shù)匾话愣际桥_(tái)式的蹦極塔，專業(yè)的蹦極一般在山頂、橋梁或崖邊。

　　運(yùn)動(dòng)技巧：蹦極一般是綁腳跳動(dòng)式，把長(zhǎng)長(zhǎng)的橡皮條綁在踝關(guān)節(jié)上，然后兩臂張開，雙腿并攏，頭朝下跳下去。當(dāng)人體落到離地上必定間隔時(shí)，橡皮繩被擺開、繃緊、反彈，在反彈的一起能夠進(jìn)行后空翻。

　　綁在腰上跳動(dòng)的方法更適合初做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人。如果有膽量的話，無妨做一些空中擴(kuò)展、腿部曲折、前翻后翻等高難度的把戲式動(dòng)作。

　　運(yùn)動(dòng)作用：蹦極是一種高空有氧運(yùn)動(dòng)，最大的成效便是影響大腦皮層