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　　男性的精力旺盛，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女人，所以，添加運(yùn)動練習(xí)的頻率，浪費(fèi)自己的汗水，不只能夠調(diào)理機(jī)體的神經(jīng)與內(nèi)分泌功用，使到機(jī)體的代謝與組成處于相對平衡的狀況。再者，合作合理的飲食，想不離別肥壯都難了!

　　假如你每周進(jìn)行有規(guī)則的運(yùn)動練習(xí)，這能極大地加快你的推陳出新。為了能讓你的作用更顯著，也為了讓你不那么簡單對運(yùn)動發(fā)生厭惡感，你最好不斷的改動運(yùn)動練習(xí)的方法。如周一練習(xí)胸部、腹肌，周二則是腿部、小腿、腹肌，周三是肩部、斜方肌，周四練習(xí)背部，周五練習(xí)肱三頭肌、腹肌，周六練習(xí)肱二頭肌、小臂肌肉。周日歇息一天。

　　男人能夠依據(jù)以下合理的飲食來瘦身：

　　1.起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不行忽視。能夠只吃一根香蕉，由于它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，可是空腹吃香蕉不是很好，所以主張喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。

　　2.中餐1碗米飯+蔬菜+少量的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。

　　3.晚餐吃瘦身餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果替代晚餐。

　　4.中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先操控好每餐食物的份量，避免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，堅(jiān)持三餐的守時(shí)、定量。

　　5.不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。

　　6.一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可協(xié)助你削減饑餓感，沖掉體內(nèi)的剩余脂肪，堅(jiān)持推陳出新的疏通。