一個(gè)男人跟著年紀(jì)的添加，吃不守時(shí)，歇息不守時(shí)，男人發(fā)胖的幾率越來(lái)越大，那么，男人要怎樣好?有什么快速的方法?

　　適量運(yùn)動(dòng)，少圖閑適

　　瘦身其實(shí)便是改動(dòng)一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?；叵胍幌拢銜?huì)記住在比現(xiàn)在修長(zhǎng)的日子里，你必定比現(xiàn)在更留意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的逼迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能損耗你的熱量，使你的身段更勻稱(chēng)。

　　而現(xiàn)在，你如同把大部分的時(shí)刻都耗費(fèi)在辦公桌上或許電腦桌前，你沒(méi)有更多的時(shí)機(jī)或時(shí)刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？墒遣还苣愀墒裁醋鳂I(yè)，你依然有便利的損耗熱量的方法。

　　騎自行車(chē)、跑步、游水、漫步等有氧運(yùn)動(dòng)是損耗體內(nèi)熱量的最有用方法，你干什么沒(méi)有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。

　　不要希望某一種運(yùn)動(dòng)方法會(huì)有方針地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W(xué)證明，瘦身是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分堅(jiān)持不變。所以，瘦身不能心急。

　　其實(shí)，訓(xùn)練的時(shí)機(jī)處處都有：你別像禿鷹尋覓獵物相同在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)尋覓車(chē)位，把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你能夠享用漫步的趣味;

　　走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。