在現(xiàn)代籃球運動中，籃板球是影響競賽輸贏的重要因素之一。要想在競賽中搶得更多的籃板球，平常有必要吃苦地練習，俗話說，扮演看進攻，贏球靠防衛(wèi)，而搶籃板球則是進攻和防衛(wèi)兩方面均要側(cè)重把握的要點技能，是攻守轉(zhuǎn)化的要害環(huán)節(jié)。

　　１、搶籃板球的技能

　　搶籃板球技能是籃球運動中的一個重要技能部分，任何隊員要想成為優(yōu)異的搶籃板球能手，有必要具有以下幾個特色：

　?。保?有必要具有驍勇堅強的風格和每投必搶的思維及舉動預(yù)備

　　現(xiàn)代籃球運動高水平全面對立，表現(xiàn)在搶奪籃板球兇狠、身體觸摸頻頻而劇烈。怕頂嘴、不敢身體觸摸的運動員搶不到籃板球。假如不敢與對手進行劇烈的身體對立，任由對手隨意搶位，就等所以把搶籃板球的有利方位和自動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢?！皟蓮娤嘤鲇抡邉??！笔紫仁桥嘤斢?、堅強、敢拼敢搶的風格；別的，有必要做好每投必搶的思維及舉動預(yù)備，比及不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失掉極好的方位和機遇。一個隊員的身體技能水準再好，一旦缺少這種每投必搶的知道，也難以獲得搶籃板球的優(yōu)勢。

　?。保?把握籃板球反彈的基本規(guī)則

　　熟練把握籃板球反彈的基本規(guī)則是敏捷做出精確判別快速、及早搶占有得方位的條件?；@板球反彈的方向與投籃間隔、視點、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。有必要了解搶籃板球的規(guī)則，精確判別投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利方位，及時起跳。要養(yǎng)成每投必搶、外投內(nèi)搶、左（右）投右（左）搶的良好習慣，增強搶籃板球的愿望和知道，才干獲得自動權(quán)。

　　投籃視點不同也影響反彈方向的改變，一般有三種狀況：

　?。保┰冢矗刀冉峭痘@時，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)４５度角左右，或反彈回同側(cè)區(qū)域。

　?。玻┰谥行膮^(qū)域投籃時，絕大多數(shù)落在籃下正面。

　?。常┰冢岸冉峭痘@時，部分彈向?qū)?cè)０度角，其他球反彈回同一區(qū)域或中心地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，反彈的力氣小，球落點較近。假如籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的間隔遠；反之，球反彈的間隔近。

　?。保?增強“擋”和“沖”的知道，搶占有利方位

　　搶占有利方位是搶籃板球的要害環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成劇烈的“擋”“沖”知道，就要讓隊員深入知道籃板球在競賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得成功”的道理。對籃板球的重要性有了滿足的知道，才干竭盡全力地投入籃板球的拼搶中去。當投籃出手時，應(yīng)力求搶占對手和籃板之間的有利方位，把對手擋在死后。假如搶不到內(nèi)線方位，也應(yīng)力求到對手旁邊面去。若已實被對手擋在死后，應(yīng)力求用離間技能使球到有利于自己再起跳、搶獲的方位上，搶防衛(wèi)籃板球要害是擋人。可使用前、后回身的辦法，把對手擋在死后邊，堵死進攻隊員向籃下沖搶的道路，一起雙臂屈肘打開，添加擋人的面積，避免對手擠進來。搶進攻籃板球要害在沖搶。因為進攻人身處外線，所以當投籃出手后，球在空中飛行時，就要判別球或許反彈方向，有利忽然起動，插向防衛(wèi)人身前，或憑借虛晃等假動作繞過防衛(wèi)人搶球。也可用后回身擠到防衛(wèi)人身側(cè)，搶占有利方位。

　?。保?及時起跳，充沛擴展，擴展操控規(guī)模

　　及時起跳才干在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要占有有利方位，將對手擋在死后，雙膝屈至１３５度左右，兩臂微張下垂擴展操控面積，眼睛凝視球、進一步判別反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的一起，兩臂用力上擺，上、下肢和諧用力，極力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于晦氣方位時，兩臂微打開，舉至肩上，擴展空間操控面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。假如起跳后球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力氣，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。假如起跳前和對方已有身體觸摸，觸摸的部位要自動用力，頂靠信對手，以便先于對方起跳和堅持身體平衡。

　?。保?空中搶球要結(jié)實、落地維護好球

　　在起跳搶球過和中，拼搶反常劇烈，搶到球后有必要把球握牢，不然，極簡單得而復失。因而，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充沛伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、收回手臂，拉球于腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳一起落地、屈膝、降重心；上體前傾，堅持身體平衡。要使用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動球的方位，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側(cè)，維護好球。搶得前場籃板球就當即聯(lián)接二次進攻；搶得后場籃板球就敏捷運球打破或傳球發(fā)起快攻反擊。

　　２、合作是搶籃板球才能的保證

　　當今籃球運動的開展，已使籃下禁區(qū)成為兩邊攻防搶奪最嚴重、身體對立最劇烈的當?shù)?，籃板球的拼搶更是獲取競賽成功的要害，攻防兩邊都要對該環(huán)節(jié)予以高度的注重。在這種狀況下，只是依托運動員個人的身體條件、知道、技能，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢方位的，只要運用戰(zhàn)術(shù)合作的方法，依托集體的力氣和才智，構(gòu)成一個有機聯(lián)絡(luò)的全體，才干使個人才能得到充沛發(fā)揮。在擬定搶籃板球的合作時，要依據(jù)競賽的狀況，兩邊的實力及本隊隊員的特色，安置好每個場上隊員應(yīng)操控的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)聯(lián)接，在搶籃板球時用如下幾種合作。

　?。玻?內(nèi)擋外搶的合作

經(jīng)過內(nèi)線隊員的擋位，以便到達削弱對方巨大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球發(fā)明時機。

　?。玻?外擋內(nèi)搶的合作

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員發(fā)明搶籃板球的時機，特別是當在對方外線隊員沖搶籃板球才能很強時，這種合作在競賽中尤為重要。

　　２．３ 內(nèi)打外搶的合作

　　當本隊內(nèi)線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于晦氣方位時，內(nèi)線隊員在搶奪籃板球時，有目的地將球點撥給伙伴，外線隊員應(yīng)及時快速去搶球。

　　2．4 左擋右搶，右擋左搶的合作

　　依據(jù)籃板球的方向，擋住對方左面隊員，為本隊右邊隊員發(fā)明得球時機。相同，擋住對方右邊隊員，為本隊左面隊員發(fā)明得球時機。

　　搶籃板球合作擋人的戰(zhàn)略有三：榜首，用自己身段不高的隊員擋住對方身段高在的隊員，以此削弱對方巨大隊員搶籃板球的優(yōu)勢；第二，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球才能最強的隊員；第三，操控對方處于有利方位的隊員，使對方失掉搶球的時機或舉動遭到攪擾。