旅館房間

　　在假日的結(jié)尾想要收收心運動健身，其實旅館房間便是最好的運動場所。盡管房間內(nèi)沒有任何設(shè)備，不過跟著音樂做做混合式的普拉提，不只可認為訓(xùn)練身段，關(guān)于調(diào)整時差也會有不少協(xié)助。

　　溫暖的床

　　溫暖的床可不只要拿來睡覺這個功用，其實它也是個完美的健身東西。使用床鋪能夠做一些根本的擴展動作，無論是平躺擴展、側(cè)躺擴展、坐姿擴展，或是最容易的倚著墻抬抬腿都是不錯的運動，關(guān)于舒解素日久坐的腰酸背痛也非常有協(xié)助。

　　校園操場

　　現(xiàn)在剛好是國中小學(xué)、高中放暑假的時期，像校園操場這樣完美的運動地址怎樣能夠錯失？無論是白日或下午都能夠到附近校園的操場慢跑或是快走，或許會有種揮灑芳華汗水的感覺，信任在校園的操場上必定也有不少和你相同正在盡力運動的人們。

　　家中的沙發(fā)

　　別不信任，沙發(fā)真的能夠用來當(dāng)成快速健身輔佐的東西。5分鐘的廣告時刻與期攤在沙發(fā)上，不如動身，將雙腿放在沙發(fā)上，做十下的仰臥起坐。或是坐在沙發(fā)邊際，做一些擴展腿部的運動。沙發(fā)馬鈴薯們從速動起來吧！

　　沙灘上

　　假如到了海濱須要秀出好身段，想要臨時抱佛腳的你能夠這么做。在沙灘上做一整套的瑜珈動作，由于要在沙灘上堅持平衡完結(jié)動作但是比往常還須要更多力氣，運動起來會有加倍的作用。

　　你的辦公桌

　　在辦公桌前忙個不斷都快要失掉動力了嗎？從速把書桌當(dāng)成健身東西，做做運動也趁便轉(zhuǎn)化一下情緒。將雙手撐在椅子的兩邊，把身體抬起；兩腳交流做一些抬腿運動；將雙腳打直重復(fù)壓腳掌和伸平腳掌的動作，這些不只要效也非常安靜，確保坐在你近鄰的搭檔也不會發(fā)現(xiàn)！