按摩最容易易行的訓練方法是什么?信任許多人會答復慢跑。那怎么讓慢跑更風趣，更有益于健康呢?英國的群眾健身者告知咱們——沙上跑!

　　在英國，許多人喜愛在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享用細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發(fā)安排活動，發(fā)起人們經(jīng)常到海濱跑步。“上一年在網(wǎng)上進行的一項查詢顯現(xiàn)，有1/3的跑步者挑選沙上慢跑，由于他們喜愛赤腳踏沙的感覺?！?/p>

　　但由于到海濱跑步遭到時刻、地址、氣候等許多要素的約束，人們便想到將沙灘搬進室內(nèi)，所以在倫敦就呈現(xiàn)了專門用于跑步訓練的沙屋。在倫敦沙屋沙龍的一個運動館里，記者看到，這兒有一條150多米長的圓周跑道，跑道上有一道1米多寬的淺槽，里邊鋪著細沙，不少人正在上面跑步;屋子中心還有一座沙堆，幾個孩子正光著腳在上面游玩。

　　運動館里還放著音樂，不時傳來海風和海鷗的聲響。正在這兒訓練的詹姆斯告知記者：“不管去海濱仍是在沙屋里，沙上跑都讓我覺得運動充溢趣味。海灘讓我更接近天然，沙屋里的溫度則總是非常舒適。我操練沙上跑1年多，體重減輕了、身體健壯了。更重要的是，沙子仍是孩子的好同伴，這讓他們樂意和我一同訓練?！?/p>

　　據(jù)沙屋運動沙龍的負責人克拉默介紹，這兒的沙子都是從海灘上運來的，通過工作人員的獨特處理，除掉了沙子中或許硌傷腳部的大沙石。工作人員還準時對沙子進行消毒和置換，確保了訓練者的安全?！澳_部的皮膚很簡單受傷，到海灘跑步的人常會劃傷皮膚，但在沙屋里慢跑完全可以定心。并且，還不必怕被曬傷。”

　　“沙上跑對身體的益處許多。”據(jù)克拉默介紹，首要，在沙上跑步時，為了堅持身體的平衡，腿部肌肉要比平常跑步用力更大，這能增強對肌肉的訓練效果;其次，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，這能進步關(guān)節(jié)靈活性，增強心肺活動機能;一起，細沙能按摩腳底，增進末梢血液循環(huán)，進步抵抗力和耐寒才能;醫(yī)學家在研討中還發(fā)現(xiàn)，沙上跑能影響副腎上腺安排，促進激素排泄，起到美白肌膚的效果!