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　　40歲要留意好運動。那么，詳細來講，40歲男人的運動有什么須要留意?40歲才瘦身也不遲!

　　40歲才瘦身也并不遲，關(guān)鍵在于你能夠堅持!

　　能夠測驗一下長距離步行、自行車、游水等。堅持運動強度在心率為120—130次/分。每次30—45分鐘，每周3—4次。訓(xùn)練辦法：

　　1 準(zhǔn)備活動5分鐘，可做些腰、腿、髖關(guān)節(jié)細微活動。

　　2 慢走與快走替換20分鐘，如步行由慢一快一慢，用10分鐘走完1200米，速度2步/秒，再用1O分鐘走完300米。

　　3 根底膂力操練15分鐘：仰臥起坐20個平捧首或不捧首均可;俯臥撐20個;俯臥抬起上體20個;提踵50次;立臥撐20次;蹲跳起20次。

　　4 以上全部內(nèi)容訓(xùn)練45分鐘，共損耗熱量1255千焦耳300千卡。

　　留意事項：

　　1 訓(xùn)練時輕松或過于費勁，可稍調(diào)理內(nèi)容和次數(shù)。

　　2 以訓(xùn)練后第二天不感到疲憊為宜，可每周適宜添加運動量。

　　3 酷寒、盛暑或身體不舒服時，應(yīng)中止訓(xùn)練，不行胡來。