多年曾經(jīng)，肥壯的男人是十分令人羨慕的，他身上的贅肉表明晰他的成功——證明他過(guò)著優(yōu)裕的日子。但是，這些在今日看來(lái)，日漸發(fā)福卻并不是一件功德，發(fā)胖的身段往往就預(yù)示著疾病的到來(lái)。因而，不再是女性的專(zhuān)利，許多男人也發(fā)起了革新。男人怎么，用健身球瘦身吧。

　　1.男人運(yùn)用健身球操練時(shí)，要注意身體平衡，避免受傷。在健身球上做push up，要當(dāng)心一點(diǎn)。掌上壓的動(dòng)作能夠訓(xùn)練男人的胸肌和三頭肌，首要將雙腳放在健身球上，用雙手支撐身體，落下時(shí)呼氣，雙手委曲，收緊胸部肌肉和三頭肌，向上時(shí)吸氣，雙手伸直，這視為一下。記住做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)期要堅(jiān)持腰背伸直。主張每天操練三組，每組動(dòng)作十五次。

　　2.使用健康球來(lái)訓(xùn)練男人的腹部和手部的肌肉呢?首要坐在健身球上面，雙手舉起啞鈴，上半身前后搖擺，收緊腹部，這樣就為一下動(dòng)作了。主張每日操練兩次，每次15分鐘。